こんにちは。ダディです。
近頃、お通じが良くないのです。
晩御飯しか食べてないからだと思いますけど。
しかし置き換えダイエット開始から、つい先日までは毎朝お通じがありました。
健康そのものだったのですが。
現在は２〜３日に１回という状態。
腸内環境が乱れているのだろうと思いまして、改善する方法が無いか調べていたのです。
すると、腸内の善玉菌の餌となる物がオリゴ糖であるという事を知りました。
オリゴ糖には種類がある
よくわかりませんが、種類があるようです。
フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、ビートオリゴ糖、etc。
この中でビートオリゴ糖（ラフィノースとも言うらしい）が一番早くビフィズス菌の餌になるとの事。
ビートオリゴ糖を買ってみた
早速、ビートオリゴ糖をネットで購入。
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かなり細かい顆粒のものでした。
一昨日到着したのかな？
試した方法
到着した日の晩御飯前にホエイプロテイン２５ｇと一緒に小さじ１杯のビートオリゴ糖約５ｇを２００ｍｌの水に混ぜて飲みました。
特に味に影響はありませんでした。
そして昨日の朝、昨晩と同様に摂取。
その後にお通じがありました。
そして今日。水２００ｇを無調整豆乳に変えて摂取。
今日はお通じがありませんでした。
試した結果
現在までに特段の変化はありません。
２〜３日に１回のペースです。
しかし検証している日数が少なすぎるので、全然判断は出来ませんよね。
という事で、１ヶ月間はビートオリゴ糖を毎朝５ｇ、プロテインに混ぜるようにしようと思います。
変化があればお知らせしますね。
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