こんにちは。ダディです。
先日の楽天お買い物マラソンで普段から飲用しているホエイプロテインがあるのですが。
You Tubeの本要約チャンネルを見ていると。
動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取することが大切と言っていました。
僕が普段の置き換えダイエットで飲んでいる動物性タンパク質のホエイプロテイン。
一部、植物性タンパク質のソイプロテインを入れてみようと思いまして。
こちらを購入しました。
砂糖や人工甘味料が無添加の製品です。
ホエイプロテインも、こちらのメーカーのものを利用しています。
200mlの水にホエイプロテインを付属のスプーン（すりきり1杯８ｇ）で2杯、ソイプロテインを1杯。
一昨日の朝から混ぜるようにしています。
僕の個人的な感想。
デメリットとして、非常に飲みにくくなります。
大豆のニオイ、粉っぽさ、結構きつい。
ホエイ：ソイが２：１となっている状態でこれでは、ソイだけにすると飲めないでしょうね。
バランスよく摂取することが目的ですので、この比率以上にソイを増やす事も無いので良しとします。
メリットとしては、シェイク時の泡立ちが普段よりも少ない。
ホエイプロテインのみの場合は泡が結構多いんです。
僕は特段気になりませんけど、苦手な人は多いかも。
これはソイプロテインを混ぜることによって緩和されています。
今日の朝は、水200mlにホエイプロテイン2杯、ソイプロテイン1杯、ミロ1杯。
ミロには色々混ざっているからでしょうが、泡立ちが明確に減少します。
一番飲みやすい状態はこれですね。
しかし、ミロの摂取は最小限に留めたい。
貧血改善のために２〜３日に1杯を摂取しています。
本来はダイエットが目的なので、糖分が増える事は極力控えたいんです。
ソイプロテインを混ぜ始めて3日程度ですので、現在までは特に体調に変化はありません。
昔のソイプロテインはオナラが結構出るって聞いていたのですが。
調べてみるとホエイプロテインもオナラが結構出て、しかもニオイが強いらしい。
僕はプロテインが体質的に適合しているのか、そんなにオナラが出ません。
しばらく継続してみようと思います。
今、目の前で家族がご飯を食べています。
置き換えダイエットでプロテインを飲んで朝食を済ませている僕からすると。
米の炊ける香り、味噌汁の香り、鮭の焼ける香り。
マジ美味そう。
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