こんにちは。ダディです。
置き換えダイエットを継続して、一年近く経過しようとしています。
昨日、夕食後の体重が７１．６ｋｇでした。
日記にしっかり書いていなかったのですが、ダイエット開始当初は７８．８ｋｇくらいだった気がします。
およそ７．２ｋｇの減量に成功しています。
実はこの置き換えダイエット、減量自体は２ヶ月目以降は、さほど変化がありません。
おそらく今後一生置き換えダイエットを継続しないと現在の体重を維持できないんだと思います。
しかしですね。
徐々に腹回り腰回り背中回りの贅肉が減ってきているのは間違いない。
その分、筋肉が増えた気がします。
置き換えダイエットに利用しているのがプロテインだからかも知れません。
置き換えダイエットの方法
朝食として、プロテインを水に溶かして飲んでいます。
昼食として、以前はプロテインを飲んでいましたが、現在はプロテインも飲んでいません。
夕食は普段どおり、特に健康を気遣うこと無く食べまくります。
使用しているプロテインは、こちら。
シェイカーで勢いよく振ると、しっかり混ざります。
シェイカーの中の水を、シェイカー内で叩きつけるように振るんです。
バーテンダーのような優しい振り方だったら、ダマになります。
他に飲んでいるもの
フィッシュオイル
これで高血圧が治りました。
本当にフィッシュオイルだけの効果なのかは定かではありませんけど。
ビタミンC
お風呂に入れて、塩素除去に使おうかと思ったのですが。
お風呂の残り湯を翌朝の洗濯に使っているので、塩素除去したら雑菌が増えそうな気がするので。
折角なんで、プロテインと一緒にちょっとずつ飲んでいます。
無くなったら、次は買わないかも。
デュタストロン
ダイエットに関係ないんですが、毎朝飲んでいます。
AGA対策です。
効果は微妙です。
ハゲの進行は止まった気がします。
飲まなかった僕がこの世に存在しませんので、比較が出来ません。
多分、飲んでいなかったら、酷いことになっていると思います。
そして思ったこと
健康上、今の置き換えダイエットを継続することが望ましいですね。
特段の不満もありませんし。
夕方、お腹が空いて晩御飯の前にお菓子を食べちゃう。
このお菓子を別のものに置き換えることができれば、更に痩せるのかも知れません。
さて。
焼肉でも食べに行こうかね。
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