こんにちは。ダディです。
今日、番長から僕の「プロテイン置き換えダイエット」について、僕が使っているプロテインを教えて欲しいと言われました。
飲んでいるプロテインをお伝えしたのですが、やっている内容とオススメの方法をお伝えしたいので。
今日の日記は、番長に捧げるダイエット用日記になります。
紹介しているYou Tube動画は１．５倍速以上で見ることをお勧めします。
置き換えダイエットに挑戦しようと思ったキッカケ
本当のキッカケは太っているからという事と、他に色々な知識が増えてしまった事によるものなんです。
ダイエットのキッカケとなった事案をお伝えします。
僕は毎日You Tubeを見ているのです。
登録している「本要約チャンネル」に紹介されていた動画がキッカケです。
その動画は「オプティマムファスティング」
まぁ、見てください。
断食をするというものですが、実際に断食はしていません。
置き換えダイエットをしているだけです。
その置き換えダイエットに紹介されているのが無添加のホエイプロテインでした。
お腹の中の調子を整える事が大切なようです。
動画では４日間の置き換えで良い的な事を言っていましたが。
無添加のホエイプロテインで朝と昼を置き換え続ければ、もっと痩せそうじゃね？
選んだプロテイン
ということで、選んだプロテインは無添加とされているこちらの商品。
|
無添加らしいです。
そして国内製造らしいです。
継続できるなら３袋のセット購入がお得です。
|
まぁ本当に無添加なのか、なんて知る術はありませんからね。
表示を信じて購入しました。
やってないけど運動はこれがオススメ
とにかくダイエットに効果を求めるなら、この方法がオススメです。
短時間で急激な運動をする。
僕は自宅のエアロバイクを最強の重さに設定して全力で、こげるだけ、こぎます。
エネルギーを消費する為には、易しい運動よりも激しい運動の方が効果的。
長時間歩くよりも、短距離全力疾走を数回繰り返す方が、痩せるはずです。
だって易しい運動はエネルギー消費が少なくて、時間が失われる分だけ非効率です。
まぁ、最愛の人と一緒に歩いて同じ時間を同じ様に過ごせるっていう事も魅力的ではありますけどね。
僕がオススメしている短時間の急激な運動。
HIITという運動方法に酷似していました。
本要約チャンネルのおかげで、多くの日本人が健康になっているんだろうと思います。
とりあえず、見てみると良いですよ。
最近太りやすくなったという事は、自分の肉体がエネルギーを使うことが無くなったということ。
イコール、自信の肉体が衰えているという証拠です。
だったら、効率よく筋肉を育てることが重要です。
まずは短時間で肉体の筋肉を増強する事がダイエットの基本となります。
置き換えダイエットの進捗状況
朝と昼を置き換えだしてから、体重の変化がこちら。
ダイエット前 ７８．８kg
現在 ７４．４kg
４．４kg痩せましたね。
この痩せ方、ちょっと驚きました。
おそらく内臓脂肪から分解しているようです。
皮下脂肪は今の所、若干少なくなってきている気がする程度です。
背中を掻いて「あら、肉が減ってる」って感じです。
まぁ、直ぐにそれが当たり前になっちゃうんですけどね。
そして思ったこと
朝と昼を置き換え続けて、そろそろ１ヶ月が経過する頃だと思います。
晩御飯でお酒を飲みながら食べると、リバウンドします。
リバウンドというか、食べすぎてしまいます。
本気で痩せようと思うなら、お酒も控えなきゃダメですね。
コメント