こんにちは。ダディです。
もう７ヶ月近く置き換えダイエットをしているんですね。
途中、体力的に難しかったので昼食を食べていた時期がありますけど。
以前の日記に書いていますが、現在どのような置き換えダイエットを実施しているか、お知らせします。
まずは経過報告
開始当初７８．８ｋｇくらいでした。
頑張って８０ｋｇを目指そうとしていたのですが、それはそれで無理でした。
本日の夕食後、７２．４ｋｇでした。
６０ｋｇ代が望ましいらしいのですが、僕の体質から現在の体重がベストのようです。
朝食をホエイプロテインへ置き換え
朝食は基本的にホエイプロテインです。
ポチップ
これを２００ｍｌの水に２４ｇ程度入れます。
僕は他にビタミンCを少々。
気が向いたら上記ホエイプロテインのメーカーが出しているソイプロテインを８ｇ追加。
そして特に意味を感じないオリゴ糖を１０ｇ程度。
そしてミロを１０ｇ程度。
ミロを入れるようになってから、プロテインの泡立ちやダマが気にならなくなりました。
そして立ちくらみが減りました。
しかしミロの糖分が気になる。
「大人のミロ」という物があるらしいのですが、ちょっと高価なので。
コストコでミロを買いまくってます。
昼食をホエイプロテインへ置き換えから無しへ
最近は昼食を食べていません。
置き換えるどころか、プロテインすら飲んでいません。
慣れたら、食べない方が楽です。
たまに食べると、お腹が膨れて苦しいし、血糖上昇のせいか眠くなる。
体力を使う仕事が発生した場合は、力が出なくなるので食べるようにしています。
普段は体力を使うことがありませんから、全く問題ありません。
夕食は普通に食べる
食べる量は普通です。
特に控えるような事はしていません。
食べられるだけ食べます。
無理をしない程度ですね。
お酒を飲んでいると食べすぎてしまうようなのですが、気にしません。
夕食後にお菓子食べたりしてます
もうダイエットをする気が無いんでしょうね。
子供達が寝たあとに、お菓子食べながらお酒を飲んでいます。
お酒はレモンサワーが多いです。
お菓子はポテトチップスとか、バタピーが多いです。
これをやめたら、痩せるんでしょうけどねぇ。
そして思ったこと
もう今は、ダイエットよりも節約がメインになっている気がします。
ホエイプロテインが値上がりしました。
しかし１回分が５３円。
他の混ぜものを含めても１００円かかっていません。
そしてお昼ごはんは食べていません。
その分、お酒を飲んでいるので、節約とは言えないかも。
でも、良いんです。
７８ｋｇ代のときよりも、今のほうがきっと健康です。
近頃、長生きしたいと思うようになりました。
もっと健康に気をつけようと思います。
が、お酒はやめられそうにありません。
というか、今、家にお酒が無いので。
買いに行こうか迷っています。
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