こんにちは。ダディです。
自分のニオイと戦い始めて、そろそろ２ヶ月になります。
ニオイは、もう大丈夫と思います。
そう思うと、気が抜けてしまうんですよねぇ。
でも、副産物的に発生した体重減少が、新たな目標になっています。
目標の体重は６５kgです。
体脂肪率を１０％未満にしたい。
ニオイを気にして、ニオイがしない食事を摂ろうとして、食事に制限をかけていました。
８３kgの体重が、７０kgまで落ちたのですが。
もう２週間ほど、７０kgを平均に推移しています。
食事制限だけでは、ここから先の体重減少が見込めない。
ここから先は、基礎代謝向上のため、筋力をつけないとダメなようです。
という事で、腕立て、背筋、腹筋、懸垂を、少量ながら始めました。
腕立ては、普通に腕立て伏せ。
背筋は、グルートブリッジ。
腹筋は、レッグレイズ。
懸垂は、懸垂。
スクワットは、膝に負担が掛かりそうなので嫌厭していたのですが。
「筋トレはスクワットだけしておけば良い」という言葉を聞いたことがあります。
ちょっと前に、しーちゃんからも「スクワットが良いらしい」と聞いた気がします。
でも、スクワットって、自重じゃ負荷が掛からなすぎって気がするんですよね。
疲れるまでに時間がかかる気がするんです。
じゃあ、自重の他に負荷を掛けたら、解決しますよね。
という事で。
長女に頼みました。
「サワちゃん、ダディのスクワットを手伝ってくれん？」と。
「え？良いけど、どうしたら良いの？」と長女。
「ダディにおんぶされてくれ。」と僕。
「え？私をおんぶするの？大丈夫？」と長女。
「おう。おんぶするくらいなら大丈夫やろ。」と僕。
そして僕が、前傾姿勢で膝を曲げまして。
そこに長女が乗ってきます。
無事、おんぶ成功。
スクワット開始。
前傾姿勢のまま、スクワットを３回ほどしたのですが。
ちょっと右膝に違和感を覚えました。
「ありがと。ちょっと膝があやしいけ、降りて。」と僕。
「怖かったぁ〜♪落とされんか心配したよ。」と長女。
で、次の日。
また長女に頼みました。
数回のスクワットをして、膝よりも内転筋群が疲れてきましたので、長女に降りてもらいました。
「ありがと。」と長女にお礼。
すると「ガーコもしたい！」と次女。
ガーコをおんぶして、数回スクワット。
次女は長女の半分くらいの重さですけど、もう僕は疲れています。
「今日はこれで終わりにして。」と僕。
ちょっと残念そうな次女。
もう少し、脚力に余裕はありますが、無理はするまい。
で、その翌日。
長女にスクワットの手伝いをしてもらって。
「ごめん、ちょっと降りて。休ませて。」と僕。
「オッケー。」と長女。
少し休んで、もう一度、長女にお願いしようと思ったのですが。
「サワちゃんが出来るなら、私も出来るんやない？」と妻。
「まぁ、出来るやろうね。」と僕。
次女は、既に妻と同じような体格となっています。
体重の違いも、誤差程度でしょう。
「じゃあ、ちょっと乗ってん。」と僕。
すると妻が。
「よいしょ！」と飛び乗ってきました。
とんでもない衝撃。
説明が難しいのですが、エドモンド本田のスーパー百貫落としを食らった感じです。
その衝撃に耐えることが出来ず、前にツンノメッた状態に。
「お前っ！馬鹿かっ！」と僕。
「え？なに？」と妻。
「お前に飛び乗られて、耐えられるわけなかろうが！」と僕。
「え？じゃあ、どうしたらいいの？」と妻。
「ゆっくり乗らなきゃ。」と長女。
「そんな。。。ゆっくりとか、乗れんやろ？」と妻。
「いや、ゆっくり乗れるよ。」と長女。
「サワちゃんのおんぶの仕方を見てなかったんか？お前に飛び乗られて耐えられるわけがねかろうが！」と僕。
「あははははははっ♪」と、突如として笑い出す妻。
そして。
「やべぇ！シッコが出る！」と、トイレに駆け込みました。
最低です。
僕がかつて恋をしたはずの妻は現在、見る影もないほどに重量を増し、不衛生になりました。
まぁ僕も汚いジジイになりましたがね。
せめて、黙ってトイレに行って欲しい。
もう、妻には頼むまい。
さて。
寝るまでの間に、自重で賄えるトレーニングをやっておこうかなぁ。
コメント