こんにちは。ダディです。
一昨日、体力気力、共に限界の状態でした。
そして昨日の午前中まで、予定していたスケジュールをこなしたのですが。
このままではダメだと思い、午後からの予定を全て取り止め。
休息を取ることにしました。
僕のストレス発散となる方法は、食事と飲酒。
体重減少を目指し、食事を過度に制限していました。
飲酒も同様。
しかし僕には、そのような生活を継続することが困難だったようです。
昨日は、昼過ぎから酒を飲んで、ちょっぴり仮眠をとりました。
目覚めた時。
今までのネガティブな思考が、スッキリと解決。
やはり睡眠不足の状態では、正常な精神でいられないと感じました。
そして晩御飯。
普段は家族と別で、豆腐と納豆と卵しか食べないようにしていたのですが。
米と、家族が食べている棒々鶏を分けてもらいました。
最高にウメェ。
棒々鶏は胡麻ドレッシングで食べました。
以前の僕は、きっと味が薄いと思ったのでしょうが。
今の僕は、丁度いい味加減です。
久しぶりに食べる鶏肉、キュウリ、トマト。
本当に美味しかった。
そして、ヤクルト1000を飲んで、２１時前に就寝。
夜中に３回ほど、トイレに行きましたが。
バッチリ睡眠をとれました。
そして本日。
午前中から昼過ぎにかけての仕事が完了。
次の仕事まで時間が空いたので、昨日やった宅建の過去問に、再度挑戦。
結果は合格基準点３７点に対し、３７点。
やはり、正常に思考できる状態であれば、合格基準点を下回ることはありません。
睡眠の重要性を、再認識しました。
その睡眠を充分にとるため。
食事が大切だと思いました。
特に、僕は食べることが好きです。
過剰に食べないどころか、今まではかなり節制していたので、コレが大きなストレスになっていたようです。
食べ過ぎは良くないのでしょうが、減らしすぎるのも、良くない。
自身の肉体に最適な食事をとって、充分に運動ができれば良いと思います。
昨日、充分に食事をとった僕は、今日のスクワットで。
次女を抱っこして、長女をおんぶした状態で、スクワットをしました。
子供の体重は、合計９０kg程度。
全く疲労感がありません。
むしろスクワットに関しては、もっと高負荷をかけたい。
肉体費必要な栄養を摂取しているからでしょう。
昨日のような異様な疲労感は、ありません。
体重は７１．６kgになりました。
過去の僕のベスト体重は７２kg。
この数字は、変えられないのかも知れません。
ベスト体重付近で、自身の体調を整えよう。
体重を落とすのではなく、体脂肪率を落とそう。
よし、決まった。
晩御飯は、しっかり食べよう。
そして、しっかり自重トレーニングを続けよう。
スクワットだけは、長女に手伝ってもらおう。
さて。
自重トレーニングをやって、しっかり寝ましょうかね。
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